ویتامین B5 مایع (دی پانتنول | دکسپانتنول)

ویتامین B5، همچنین به نام پانتوتنیک اسید شناخته می‌شود، یکی از هشت ویتامین B است. تمام ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا غذا (کربوهیدرات‌ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کند، که بدن از آن برای تولید انرژی استفاده می‌کند.

این ویتامین‌های B، که اغلب به عنوان ویتامین‌های B پیچیده نامیده می‌شوند، همچنین به بدن کمک می‌کنند تا از چربی‌ها و پروتئین‌ها استفاده کند. ویتامین‌های B پیچیده برای پوست، مو، چشم و کبد سالم ضروری هستند. آن‌ها همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می‌کنند.  

تمام ویتامین‌های B محلول در آب هستند، به این معنی که بدن آن‌ها را ذخیره نمی‌کند.

علاوه بر نقش در تجزیه چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها برای انرژی، ویتامین B5 برای تولید گلبول‌های قرمز و همچنین هورمون‌های مرتبط با جنسیت و استرس تولید شده در غدد فوق کلیوی، غدد کوچکی که بالای کلیه‌ها قرار دارند، حیاتی است.

ویتامین B5 همچنین در حفظ یک دستگاه گوارش سالم مهم است و به بدن کمک می‌کند تا از ویتامین‌های دیگر، به ویژه B2 (که ریبوفلاوین نیز نامیده می‌شود) استفاده کند. گاهی اوقات آن را ویتامین “ضد استرس” می‌نامند، اما هیچ شواهد قطعی وجود ندارد که آیا به بدن کمک می‌کند تا در برابر استرس مقاومت کند.

بدن شما برای سنتز کلسترول به پانتوتنیک اسید نیاز دارد. یک مشتق از پانتوتنیک اسید به نام پانتتین در حال مطالعه است تا ببیند آیا می‌تواند به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک کند یا خیر.

کمبود ویتامین B5 نادر است، اما ممکن است شامل علائمی مانند خستگی، بی‌خوابی، افسردگی، تحریک‌پذیری، استفراغ، درد معده، سوزش پا و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی باشد.

خواص فیزیکی و شیمیایی ویتامین B5 مایع

منابع غذایی ویتامین B5 مایع

پانتوتنیک اسید نام خود را از ریشه یونانی pantos گرفته است که به معنای “همه جا” است، زیرا در طیف گسترده‌ای از غذاها موجود است. با این حال، ویتامین B5 موجود در غذاها در حین پردازش از بین می‌رود.

گوشت‌های تازه، سبزیجات و غلات کامل فرآوری نشده ویتامین B5 بیشتری نسبت به غذاهای تصفیه شده، کنسرو شده و منجمد دارند.

بهترین منابع:

• مخمر آبجو
• ذرت
• کلم‌پیچ
• کلم
• بروکلی
• گوجه‌فرنگی
• آووکادو
• حبوبات
• عدس
• زرده تخم‌مرغ
• گوشت گاو (به‌ویژه گوشت‌های ارگان مانند کبد و کلیه)
• بوقلمون
• اردک
• مرغ
• شیر
• نخود شکسته
• بادام زمینی
• سویا
• سیب‌زمینی شیرین
• دانه‌های آفتابگردان
• نان‌ها و غلات سبوس‌دار
• خرچنگ
• جوانه گندم
• سالمون

فرم‌های موجود ویتامین B5 مایع

ویتامین B5 را می‌توان در مولتی ویتامین‌ها و ویتامین‌های B پیچیده یا به طور جداگانه با نام‌های پانتوتنیک اسید و پانتوتنات کلسیم یافت. در انواع مختلفی از جمله قرص‌ها، سافت‌ژل‌ها و کپسول‌ها موجود است.

نحوه مصرف

بر خلاف سایر ویتامین‌ها، ویتامین B5 هیچ مقدار توصیه شده روزانه ندارد. کارشناسان مصرف روزانه زیر از ویتامین B5 غذایی را توصیه می‌کنند:

• کودک نوزادان تولد – 6 ماه: 1.7 میلی‌گرم
• نوزادان 7 ماه – 1 سال: 1.8 میلی‌گرم
• کودکان 1 – 3 سال: 2 میلی‌گرم
• کودکان 4 – 8 سال: 3 میلی‌گرم
• کودکان 9 – 13 سال: 4 میلی‌گرم
• نوجوانان 14 – 18 سال: 5 میلی‌گرم
• بالغ 19 سال و بالاتر: 5 میلی‌گرم
• زنان باردار: 6 میلی‌گرم
• زنان شیرده: 7 میلی‌گرم

ممکن است پزشک برای درمان شرایط خاص دوزهای بالاتری را توصیه کند.

ملاحظات ویتامین B5 مایع

به دلیل احتمال عوارض جانبی و تداخل با داروها، باید مکمل‌های غذایی را فقط تحت نظارت یک ارائه دهنده مراقبت بهداشتی آگاه مصرف کنید.

پزشکان ویتامین B5 را در دوزهای برابر با مصرف روزانه و در دوزهای کمی بالاتر بی خطر می‌دانند. دوزهای بسیار بالا ممکن است باعث اسهال و افزایش خطر خونریزی شود.

زنان باردار و شیرده نباید از مقدار کافی روزانه تجاوز کنند مگر اینکه پزشک دستور داده باشد.

ویتامین B5 باید با آب، ترجیحاً بعد از غذا مصرف شود.

مصرف هر یک از ویتامین‌های B برای مدت طولانی می‌تواند منجر به عدم تعادل سایر ویتامین‌های B مهم شود. به همین دلیل، ممکن است بخواهید یک ویتامین B پیچیده مصرف کنید که شامل تمام ویتامین‌های B است.

تداخلات احتمالی ویتامین B5 مایع

اگر با هر یک از داروهای زیر تحت درمان هستید، نباید بدون مشورت قبلی با ارائه دهنده مراقبت بهداشتی خود از مکمل‌های ویتامین B5 استفاده کنید.

آنتی بیوتیک‌ها، تتراسایکلین – ویتامین B5 با جذب و اثربخشی آنتی بیوتیک تتراسایکلین تداخل دارد. باید ویتامین‌های B را در زمان‌های مختلف از تتراسایکلین مصرف کنید. تمام مکمل‌های ویتامین B پیچیده به این روش عمل می‌کنند و باید در زمان‌های مختلف از تتراسایکلین مصرف شوند.

داروهای درمان بیماری آلزایمر – ویتامین B5 ممکن است اثرات گروهی از داروها به نام مهارکننده‌های کولین استراز را که برای درمان بیماری آلزایمر استفاده می‌شوند، افزایش دهد. این ممکن است منجر به عوارض جانبی شدید شود. نباید این داروها را با B5 مصرف کنید مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشید. مهارکننده‌های کولین استراز عبارتند از:

• Donepezil (Aricept)
• Memantine hydrochloride (Ebixa)
• Galantamine (Reminyl)
• Rivastigime (Exelon)

از آنجایی که دوزهای بالای ویتامین B5 می‌تواند خونریزی را افزایش دهد، در صورت مصرف داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین (کومادین)، آسپرین و سایر داروها باید مراقب باشید.

کاربردهای ویتامین B5 مایع (پانتوتنیک اسید)

ویتامین B5 مایع، همچنین به عنوان پانتوتنیک اسید شناخته می‌شود، مزایای مختلفی برای سلامتی کلی و رفاه ارائه می‌دهد. در اینجا برخی از کاربردهای رایج آن آورده شده است:

مزایای سلامتی:

• تولید انرژی: به تبدیل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها به انرژی کمک می‌کند.
• سلامتی پوست: باعث تقویت سلامت پوست، مو و ناخن می‌شود.
• مدیریت استرس: ممکن است به کاهش استرس و خستگی کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: از سیستم ایمنی قوی پشتیبانی می‌کند.
• عملکرد سیستم عصبی: به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می‌کند.
• تولید هورمون: در تولید هورمون‌های استرس نقش دارد.
• تولید گلبول‌های قرمز: در ایجاد گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.

کاربردهای موضعی:

• التهاب زخم: می‌تواند بهبود زخم را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهد.
• بیماری‌های پوستی: ممکن است به تسکین بیماری‌های پوستی مانند اگزما و کهیر کمک کند.
• مراقبت از مو: می‌تواند سلامت مو را بهبود بخشیده و از شکستگی آن جلوگیری کند.

نکته: در حالی که ویتامین B5 مایع به طور کلی بی خطر است، قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید، به خصوص اگر دارای شرایط سلامتی زمینه ای یا دارو مصرف می‌کنید، مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ضروری است.